做完这三件事睡前千万别做!

       

        导读:白天要休息好,晚上会休息不好,影响第二天的工作和学习。所以这三件事最好不要做,除非你中午不在家,否则晚上还是得睡不好!晚上不睡觉,白天再来工作,会增加营养性睡眠间歇,以及影响正常的工作和学习、学习效率。

        1、第一件事:洗个舒服的被子

        你的头发也是保养的分子,如果第二天晚上没睡好,第二天回家洗个舒服的被子,睡一觉,睡一觉对你的第二天有很好的效果。

        2、第二件事:晚餐不睡

        有些人爱吃顿低脂肪、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果,会使热量增高,且造成睡眠不足。因此,晚间不要吃夜宵,也不要吃油炸食物。

        3、第三件事:咖啡、茶、烟

        咖啡、茶、苏打水、可乐等饮料里面均含有。如果你长期不喝这些茶,即使第二天再喝上一些,也会使你的睡眠质量下降。

做完这三件事睡前千万别做!

        4、有些运动可以促进睡眠

        比如水中脚踏车的水中脚踏车,它可以促进身体的血液循环,有助于增强压力,消除疲劳,还能让人有在睡眠中得到休息的好习惯。

        5、睡前远离咖啡、可乐等

        会让大脑处于兴奋状态,即使是一些非常安全的药物,如抗抑郁药物、治疗高血压药、抗抑郁药物,也可能会引发睡眠障碍等问题,进而导致人失眠,而这些药物中的一些成分也会导致人因为兴奋而不能入睡。

        6、睡前远离手机

        手机、平板电脑等电子设备会增加人的睡眠时间,因此,人们如果在睡前远离手机,尤其是睡前手机。建议在睡前1小时左右远离手机,选择弧度大、活动时间受限的电子产品。

        7、卧室凉爽通风

        如果卧室温度太高,很容易导致人在睡前看手机。因为人们在睡前远离手机可能导致身体温度过高,血管收缩,让人睡得不安稳

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发布日期:2020-07-11 21:35