导读：维生素对健康至关重要，它们可以帮助维持皮肤的弹性和湿润度，抵抗皮肤衰老，还可以帮助身体排出有害，减少皮肤衰老，达到对抗皮肤衰老的目的。

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        很多人都知道维生素对健康至关重要，它们可以帮助维持皮肤的弹性和湿润度，抵抗皮肤衰老，还可以帮助身体排出有害，减少皮肤衰老，达到对抗皮肤衰老的目的。

        一项研究发现，如果你每天都食用富含胡萝卜素、铁以及其他多种维生素，皮肤会变得更加年轻，皱纹也会大大减少。不过，你要记住，胡萝卜素是皮肤最外层的矿物质，其作用却是帮助滋润皮肤，让皮肤更明亮。多吃富含胡萝卜素、铁以及其他多种维生素的食物，可以使皮肤更加白皙。

        1、西红柿

        研究发现，番茄是保护皮肤健康的关键食品。这种含有丰富的番茄的的食品被称为西红柿酱。研究人员发现，每周吃5份西红柿会让皮肤保持更年轻。

        一份这样的食品才能使皮肤年轻6岁。

        2、鸡蛋

        鸡蛋含有丰富的硒和蛋白质。这是衰老的最佳保证。

        鸡蛋含有丰富的锌、硒、铜、镉、碘、硒等，能帮助皮肤保持弹性、消除疲劳。

        经常食用这样的食品能够很好的保证身体的健康，同时应该注意少吃加工过的食品。

        3、牛肉

        牛肉中含有丰富的蛋白质，并且其中的脂肪对皮肤的保养作用是极强的。因为牛肉中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质对于皮肤的保养是有非常好的效果的。

        4、豆腐

        大豆中丰富的大豆蛋白，能够有效的避免皮肤出现色素沉着、皮肤呈现斑点，从而达到了想要皮肤健康的目的。

        5、石榴

        石榴中含有丰富的具有镇定作用的成分，这种成分能够抑制皮肤中的铅以及紫外线，从而达到减少皱纹的功效。

        6、西红柿